من وقت لآخر في حياة كل رجل ، بطريقة أو بأخرى ، تنشأ الصعوبات في الحياة الحميمة. تتأثر الفاعلية أيضًا بحالتنا النفسية (الإجهاد في العمل ، المشاجرات مع العائلة أو الأصدقاء ، القلق المستمر ، الاكتئاب) ، ونمط الحياة (قلة النشاط البدني ، الكحول ، السجائر ، الوجبات السريعة) ، والعمر ، والعلاقة مع الشريك ، وصحة الدولة والأدوية التي يتم تناولها وغير ذلك الكثير.
في الوقت نفسه ، يفضل الكثير "تجاهل" المشاكل المتكررة ، وفي نفس الوقت يلجأون إلى مساعدة الحبوب "المعجزة" ، التي تساعد على جعل العضو التناسلي في حالة استعداد للقتال في وقت قصير. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن تأثير هذه الأدوية مؤقت وله عدد من الآثار الجانبية. من أجل صيانة صحية طويلة الأمد وشاملة ، فإن هذه الحبوب ليست مناسبة بالتأكيد.
ما هي الفاعلية والرغبة الجنسية والخصوبة - باختصار
قبل أن ننتقل إلى توصيات محددة لاستخدام بعض المنتجات ، دعنا نتعرف على الفاعلية والرغبة الجنسية والخصوبة.
- الفاعلية هي قدرة جسم الرجل على الجماع. كما ذكرنا أعلاه ، فإنه يتأثر بالعديد من العوامل في آن واحد - من الحالة العقلية إلى الحالة البدنية.
- الرغبة الجنسية هي الرغبة في العلاقة الحميمة الجنسية ، والتي تعتمد أيضًا على الحالة العقلية والجسدية للإنسان.
- الخصوبة هي قدرة جسم الإنسان على ترك ذرية ، أي القدرة على الإنجاب. تتأثر الخصوبة أيضًا بالعديد من العوامل ذات الطبيعة الفسيولوجية في الغالب.
وهكذا ، قمنا بتجميع قائمة شاملة من المنتجات ، بعضها له تأثير مفيد على الفاعلية ، والبعض الآخر على الرغبة الجنسية ، والثالث على الخصوبة. عندما يتعلق الأمر بصحة الرجل ، يلزم اتباع نهج متكامل.
إخلاء المسئولية: نود أن نلفت انتباهك إلى أن المنتجات التالية لها تأثير إيجابي على الصحة والفعالية الجنسية ، لكن هذا لا يعني أنها يمكن أن تساعدك في مواجهة الأمراض-على حد سواء الجسدية والعقلية. لا نوصي بالتطبيب الذاتي ، لذلك في حالة حدوث مشاكل منتظمة مع الفاعلية ، تأكد من استشارة الطبيب.
1. السمك
الخيار الكلاسيكي لأولئك الذين يهتمون بصحتهم هو الأسماك. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة علمية ، فإن الرجال الذين يفضلون الأسماك لديهم مؤشرات جيدة لحجم الحيوانات المنوية وشكلها. كما اتضح ، يتم تحديد عقم الذكور عليهم.
بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت نتائج المراقبة أن الرجال الذين يفضلون الأسماك الحمراء لديهم حيوانات منوية أكثر بنسبة 34٪ من أولئك الذين لا يأكلون الأسماك على الإطلاق.
2. الكرفس
الكرفس ليس مجرد عشب هيبستر مثالي لصنع العصائر الخضراء. في الواقع ، الكرفس غني بفيتامين E والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والنياسين. بالإضافة إلى ذلك ، فهو فرمون حقيقي بفضل عنصريه - الأندروستيرون والأدروستينول.
هذا هو السبب في أنه لا يساعد فقط على تطبيع الرغبة الجنسية ، ولكنه يساعد أيضًا على جذب النساء حرفيًا
3. الطماطم
إذا تجاهلت الطماطم لسبب ما ، فقد حان الوقت لإعادة التفكير في موقفك تجاههم. إليك حقيقة مثيرة للاهتمام بالنسبة لك: الرجال الذين يتناولون أكثر من عشر حبات من الطماطم في الأسبوع يقللون من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 18٪.
كل هذا بفضل مضادات الأكسدة التي تسمى الليكوبين ، القادرة على محاربة السموم التي تؤثر سلبًا على الحمض النووي وخلايا الجسم.
4. القهوة
متفاجئ؟يمكن أن يكون للقهوة أيضًا تأثير مفيد على فاعلية الذكور. لذلك ، يجب ألا ترفضها عند عرضها.
وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة علمية ، فإن الرجال الذين تناولوا 85 إلى 170 ملليجرام من الكافيين في نظامهم الغذائي اليومي (أي حوالي كوبين إلى ثلاثة أكواب) كانوا أقل عرضة بنسبة 42٪ للإصابة بضعف الانتصاب.
وفقًا للعلماء ، يرجع ذلك إلى تأثير الكافيين المريح في الشرايين ، مما يحسن تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
5. فلفل حار
إذا كان طعامك حارًا ، فإن الفلفل الحار سيكون حليفك المثالي على طريق الجماع الصحي. كما اتضح ، الرجال الذين يضيفون الفلفل الحار إلى نظامهم الغذائي لديهم مستويات عالية من هرمون التستوستيرون
يُعتقد أن هذا يرجع إلى محتوى الكابسيسين القلوي في الفلفل الحار ، وكذلك الأروماتاز ، وهي مادة تبطئ تحويل هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين.
ومع ذلك ، لا تأكل الفلفل الحار إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي. هناك خيارات أخرى لتحسين صحتك.
6. الجزر
مساعد آخر لأي رجل هو الجزر. وفقًا لدراسة نُشرت في صفحات إحدى المجلات العلمية ، فإن الجزر هو الأفضل لجميع الخضروات والفواكه الأخرى في التأثير على عدد الحيوانات المنوية وحركتها.
وهكذا ، خلال التجارب ، الرجال الذين بدأوا في تناول الجزر غالبًا ما حسّنوا عدد الحيوانات المنوية لديهم بنسبة 6. 5-8٪. يعزو العلماء ذلك إلى زيادة محتوى الكاروتينات في الخضروات - وهي مركبات تشارك في إنتاج فيتامين أ.
7. بذور اليقطين
بالتأكيد سمعت أكثر من مرة أن بذور اليقطين مفيدة جدًا للجسم (وهي حقًا كذلك).
تحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والتي تؤثر بشكل مباشر على زيادة مستوى البروستاجلاندين (المواد التي تزيد من الرغبة الجنسية).
8. السبانخ
هل تتذكر البحار بوباي ، الذي كانت ذراعيه أوسع من bitsuha؟هذا كله لأنه كان دائمًا على رأس القيادة واستهلك أطنانًا من السبانخ. نحن على يقين من أنه لم يكن لديه أي مشاكل مع الفاعلية ، على الرغم من إدمانه للغليون (صمت مبتكروه ببساطة بشأن هذا)
مهما كان الأمر ، فإن السبانخ جيدة لأنها تحتوي على الكثير من المغنيسيوم وحمض الفوليك ، مما يساعد على زيادة الفاعلية في أقصر وقت ممكن.
9. الموز
يذكرنا الموز بكل مظهره بأنه مفيد لصحة الرجال. تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم ، مما له تأثير مفيد على قلب الإنسان وكذلك تدفق الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، يعزز البوتاسيوم الطاقة والقدرة على التحمل التي نحتاجها جميعًا في السرير.
10. الرمان
مساعد آخر لا غنى عنه لأي رجل هو الرمان الناضج. وفقًا لدراسة ، فإن عصير الرمان مليء بمضادات الأكسدة المفيدة التي لها تأثير مفيد على تدفق الدم وتقليل مخاطر الإصابة بضعف الانتصاب.
11. الأفوكادو
من بين المنتجات التي تزيد من فاعلية الرجال على الفور ، يجدر أيضًا تسليط الضوء على الأفوكادو. اليوم ، يعتبر الأفوكادو محبًا مثل الكرفس ، ولكنه ليس أقل فائدة لصحة الرجال.
وذلك لاحتوائه على أحماض أوميجا 3 المشبعة وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك. يساعد هذا السرد على تقوية قلب الشخص ، ويعزز طاقته ، وبالطبع له تأثير مفيد على الرغبة الجنسية.
12. زيت الزيتون
يعتبر زيت الزيتون جزءًا لا يتجزأ من حمية البحر الأبيض المتوسط ، حيث يعاني أتباعه أقل من مشاكل الفاعلية.
كما أنه يحتوي على الكثير من أحماض أوميغا 3 ، كما أنه يحتوي على خاصية الاحتفاظ بالفيتامينات في الجسم لفترة أطول ، مما يساعد على الحفاظ على الرغبة الجنسية لدى الذكور.
13. الثوم
الثوم هو عنصر مهم آخر في النظام الغذائي للرجل الصحي. أنه يحتوي على مركب الأليسين المفيد ، والذي يمكن أن يخفض مستويات الكورتيزول في الدم ، وبالتالي تحسين تخليق التستوستيرون.
بالطبع الثوم ليس فرمونًا مثل الكرفس على سبيل المثال. لذلك ، لا ينبغي لهم التورط في موعد مع فتاة. من الأفضل تأجيل تناول الثوم إلى وقت آخر.
14. الزنجبيل
يجب أيضًا تضمين الزنجبيل في نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في زيادة الفاعلية. هذا عنصر مناسب إلى حد ما لأنه يمكن إضافته في كل مكان - في الحساء والسوشي والأطباق الرئيسية والشاي الساخن وحتى في المشروبات الكحولية. ما هو الهراء القديم الجيد.
بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحتوي على العديد من الخصائص المفيدة ، مثل تحسين تدفق الدم ، وله أيضًا تأثير الاحترار الذي يمكن الشعور به في جميع أنحاء الجسم.
كما يعمل الزنجبيل على تقوية القلب وله تأثير إيجابي على صحة الرجل بشكل عام. لذلك ، لا تكن كسولًا جدًا لشرائها وإضافتها حيثما أمكن ذلك.
15. البطاطس
كل شخص تقريبًا يأكل البطاطس ، لذلك فإن البلجيكيين فقط ، الذين لم يتمكنوا من بيع أطنان من البطاطس للتصدير ، يمكنهم التوصية بشدة بإضافتها إلى نظامهم الغذائي.
تحتوي البطاطس على نسبة عالية من البوتاسيوم ، مما له تأثير إيجابي على صحة الرجال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تناوله بأي شكل - مقلي ، مسلوق ، مطهي ، مخبوز ، وما إلى ذلك (ولكن ليس نيئًا).
16. دقيق الشوفان
إذا كنت معتادًا على البدء بدقيق الشوفان كل صباح ، يمكنك حقًا زيادة قوتك. يحتوي على الكثير من L-arginine ، وهو حمض أميني يمنع حدوث ضعف الانتصاب.
بالإضافة إلى ذلك ، فهو يخفض نسبة الكوليسترول ، مما يسد الأوعية الدموية ويضيق الشرايين ، مما يعني أنه يتداخل مع تدفق الدم الطبيعي ويؤدي إلى مشاكل في القلب والأعضاء الأخرى.